Pomocná emocionální stupnice

[Petr]

Pomocná emocionální stupnice

1. Radost/Oceňování/Pocit síly/Svoboda/Láska
2. Vášeň
3. Entuziasmus/Nadšení/Dychtivost/Štěstí
4. Pozitivní očekávání/Přesvědčení
5. Optimismus
6. Naděje
7. Spokojenost
8. Nuda
9. Pesimismus
10. Frustrace/Rozčílení/Netrpělivost
11. Přemožení
12. Zklamání
13. Pochyby
14. Starosti
15. Obviňování
16. Odrazení
17. Zlost
18. Odplata
19. Nenávist/Zuřivost
20. Žárlivost
21. Nejistota/ Pocit viny /Méněcennost
22. Strach/Smutek/Deprese/Zoufalství/Bezmoc

Z knihy “Požádej a bude ti dáno” (Ask and it is given)


K čemu slouží? Nejprve by jsme si na stupnici měli najít náš současný výchozí stav - emoce, které zrovna cítíme a po té se snažit dosáhnout emoce blízko nad ní. Je těžké udělat skok z deprese ke štěstí najednou. Ale přejít z deprese k odplatě, k pochybám, k frustraci, nudě,spokojenosti, naději,... je už snažší.. důležité je udržet směr a vyhnout se přešlapování mezi dvěmi-třemi stavy, třeba žárlivost->nenávist->odplata->žárlivost...

Je to ale individuální, nicméně jako vodítko tato stupnice poslouží dobře.

Pro angličtináře je zde originál:
The Emotional Guidance Scale

1. Joy/Appreciation/Empowered/Freedom/Love
2. Passion
3. Enthusiasm/Eagerness/Happiness
4. Positive Expectation/Belief
5. Optimism
6. Hopefulness
7. Contentment
8. Boredom
9. Pessimism
10. Frustration/Irritation/Impatience
11. Overwhelment
12. Disappointment
13. Doubt
14. Worry
15. Blame
16. Discouragement
17. Anger
18. Revenge
19. Hatred/Rage
20. Jealousy
21. Insecurity/Guilt/Unworthiness
22. Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

From the book “Ask and It is Given”, pg. 114